Kujdesi për lëkurën tuaj duhet të jetë një pjesë thelbësore e regjimit tuaj shëndetësor. Në fund të fundit, është organi më i madh i trupit tuaj. Gjëja e parë që shumica e ekspertëve sugjerojnë për ruajtjen e shëndetit të lëkurës është kufizimi i ekspozimit ndaj rrezeve të diellit për shkak të rrezeve të dëmshme UV.
Edhe pse dielli nuk është aq i keq. 10-15 minuta në ditë në diell ndihmon për të prodhuar vitaminë D. Vitamina D është një nga vitaminat më të mira për lëkurën tuaj, së bashku me vitaminat C, E dhe K. Sigurohuni që keni mjaft vitamina që mbajnë pamjen tuaj të re dhe lëkurën tuaj të shëndetshme. Kjo kontribuon në reduktimin e:
skuqjes
rrudhave
lëkurë të ashpër
lëkurë të thatë
Vitaminat esenciale të lëkurës janë në dispozicion në formë ekstra, por ato gjenden edhe në produktet e kujdesit të lëkurës. Zbuloni më shumë për këto katër vitamina esenciale dhe si mund t’ju ndihmojnë të arrini shëndetin optimal të lëkurës.
Vitamina D
Vitamina D absorbohet kur trupi është i ekspozuar ndaj dritës së diellit. Kjo ndodh kur kolesteroli kthehet në vitaminë D. Mëlçia dhe veshkat transportojnë vitaminën D përmes trupit për të krijuar qeliza të shëndetshme. Kjo përfshin lëkurën, ku vitamina D luan një rol të rëndësishëm në tonin e lëkurës.
Ju mund të rrisni marrjen e Vitamina D nga:
10 minuta ekspozimit ndaj diellit, çdo ditë (kontrolloni së pari me mjekun tuaj, veçanërisht nëse keni një histori të kancerit të lëkurës)
mëngjesin me drithëra,
lëngun e portokallit dhe kos.
Vitamina C
Vitamina C është e lartë në epidermë (shtresa e jashtme e lëkurës), si dhe dermis (shtresa e brendshme të lëkurës). Vetitë e tij kundër kancerit dhe roli i saj në prodhimin e kolagjenit ndihmojnë për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme. Kjo është arsyeja pse vitamina C është një nga përbërësit kyç të gjetur në shumë produkte të kujdesit të lëkurës.
Vitamina C mbron lëkurën nga rrezet e dëmshme UV të diellit. Kjo e bën këtë duke zvogëluar dëmtimin e qelizave dhe duke marrë pjesë në procesin e shërimit të plagëve të trupit. Vitamina C gjithashtu mund të ndihmojë në heqjen e shenjave të plakjes për shkak të rolit të saj jetik në sintezën natyrale të kolagjenit të trupit. Ndihmon për të trajtuar lëkurën e dëmtuar dhe ul pamjen e rrudhave. Rekomandimi për marrjen e vitaminës C është 1,000 mg në ditë. Nëse vëreni se keni mangësi të vitaminës C, mund të hani më shumë portokall, luleshtrydhe, brokoli dhe spinaq.
Vitamina E
Ashtu si vitamina C, vitamina E është një antioksidant. Mbron lëkurën nga dëmtimi i diellit. Vitamina E thith dritën e dëmshme UV nga dielli kur aplikohet në lëkurë. Kjo ndihmon në parandalimin e njollave të errëta dhe rrudhave.
Natyrisht, trupi prodhon vitaminë E përmes sebumit, një substancë me vaj që lëviz nëpër poret e lëkurës. Sebum ndihmon në ruajtjen e lëkurës dhe parandalon thatësinë. Nëse keni lëkurë veçanërisht të thatë, vitamina E mund të ndihmojë për të hequr mungesën e sebum. Vitamina E gjithashtu ndihmon në trajtimin e inflamacionit të lëkurës. Vitamina E është në dispozicion në disa produkte të kujdesit të lëkurës, dhe gjithashtu mund të përpunohet pjesërisht përmes ngrënies së përditshme. Ju mund të rrisni marrjen e vitaminës me arra, fara, bajame, lajthi dhe fara luledielli.
Vitamina K
Vitamina K është thelbësore në procesin e koagulimit të gjakut në trup, i cili ndihmon trupin të shërojë plagët, të ejëturat dhe kështu me radhë. Gjithashtu konsiderohet se funksionet bazë të vitaminës K ndihmojnë me probleme të caktuara të lëkurës, si:
ndihmon shtrirjen e lëkurës
venat me variçe
plagët
njolla të errëta
Vitamina K mund të gjendet në shumë kremra të lëkurës dhe ndihmon në trajtimin e problemeve të ndryshme të lëkurës. Mjekët shpesh përdorin kremra që përmbajnë vitaminë K në pacientët të cilët kanë pësuar operacione për të ulur ënjtjen dhe plagët. Ndihmon për të shëruar lëkurën.
