Sa kafe në ditë ndihmon në uljen e stresit? Kjo është sasia ideale për një ditë të qetë pa nervozizëm
Konsumimi i moderuar i kafesë mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe përmirësimin e humorit. Ekspertët shpjegojnë se sa filxhanë në ditë konsiderohen idealë për të përfituar efektet pozitive pa pasoja të padëshiruara.
Shumë njerëz nuk mund ta fillojnë ditën pa një filxhan kafe. Sipas ekspertëve, një sasi e moderuar e kësaj pijeje mund të ketë vërtet një ndikim pozitiv në humor dhe në reduktimin e stresit. Kafeina stimulon trurin dhe nxit çlirimin e hormoneve që lidhen me ndjenjën e kënaqësisë dhe energjisë. Për këtë arsye, shumë njerëz ndihen më të përqendruar dhe më të qetë pas kafesë së parë të mëngjesit.
Çfarë tregojnë studimet?
Hulumtimet sugjerojnë se një deri në dy filxhanë kafe në ditë mund të kontribuojnë te shumica e njerëzve në:
- humor më të mirë;
- rritje të energjisë;
- ulje të ndjenjës së tensionit dhe lodhjes mendore.
Megjithatë, konsumimi i sasive më të mëdha mund të japë efektin e kundërt, duke shkaktuar:
- rrahje të shpejta të zemrës;
- nervozizëm;
- ankth;
- vështirësi me gjumin.
Si ta konsumoni kafenë në mënyrën më të mirë?
Ekspertët këshillojnë:
- të mos teprohet me kafenë;
- të shmanget konsumimi në orët e vona të mbrëmjes, veçanërisht nga personat më të ndjeshëm ndaj kafeinës;
- të pihet ngadalë dhe në një ambient të qetë, pasi vetë rituali i pirjes së kafesë mund të shërbejë si një pauzë relaksuese që ndihmon në uljen e stresit.
Gjithashtu rekomandohet që kafeja të mos pihet me stomak bosh, sepse mund të shkaktojë shqetësime në stomak ose të rrisë ndjenjën e tensionit tek disa persona.
Cila është sasia ideale?
Edhe pse toleranca ndaj kafeinës ndryshon nga personi në person, shumica e ekspertëve konsiderojnë se:
☕ Dy filxhanë kafe në ditë janë sasia optimale për të përfituar efektet pozitive mbi humorin dhe energjinë, pa rritur ndjeshëm rrezikun e nervozizmit, pagjumësisë apo efekteve të tjera të padëshiruara.
Nëse vëreni se kafeja ju shkakton ankth, dridhje ose probleme me gjumin, mund të jetë e dobishme të reduktoni sasinë ose ta konsumoni më herët gjatë ditës.
Përgatiti dhe përshtati:
WWW.STUDENTËT.MK
