Shumë njerëz kënaqen duke përdorur sauna për të qetësuar tensionin e muskujve dhe kërkimet sugjerojnë se mund të jetë e dobishme për rikuperimin e trupit dhe për qëndrueshmëri më të madhe. Studime të tjera gjithashtu mbështesin përdorimin e një saune për të zvogëluar dhimbjen tek pacientët me fibromialgji. Në një studim, 44 pacientë me fibromialgji pësuan një zvogëlim dhe lehtësim nga dhimbja midis 33 dhe 77 për qind pas përdorimit të një sauna. Gjashtë muaj pas përfundimit të studimit, pjesëmarrësit vazhduan të raportonin lehtësim dhimbjesh midis 28 dhe 68 përqind. Studimet tregojnë se ajo mund të rrisë nivelet e hormonit të rritjes (DHG) për dy herë, në qoftë se ju përdorni sauna dy herë në 20 minuta (në 176 gradë F), duke përfshirë rekomandimin e periudhës 30 minuta për ftohje. Dy seanca 15 minutëshe të ndara nga një periudhë ftohjeje prej 30 minutash mund të rritin hormon tuaj të rritjes për forcën dhe qëndrueshmërinë tuaj pesë herë.
Këshilla për siguri kur përdorni saunën
Djersitja në sauna është konsideruar e sigurt dhe e shëndetëshme për njerëz të rriturit. Kjo mund të jetë e dobishme për njerëzit me astma, bronkiti kronik, dështimi kronik dhe kongjestiv të zemrës dhe sëmundja reumatike. Sipas një studimi në Journal of Medicine në Amerikë:
Studimet sugjerojnë se banja afatgjatë në saunë mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut në pacientët me hipertension dhe për të përmirësuar fraksionin e nxjerrjes së barkushes së majtë tek pacientët me dështime kronike të zemrë … përmirësimet e përkohshme në funksionin e mushkërive të ofruara nga sauna janë që të japë disa lehtësime pacientëve me astmë dhe bronkit kronik. Përdorimi i një saune mund të lehtësojë dhembjen, të përmirësojë lëvizshmërinë dhe fleksibilitetin e nyjeve në pacientët me sëmundje reumatike.
Është e rëndësishme që gjithmonë të dëgjoni trupin tuaj kur vendosni se sa nxehtësi mund të tolerohet, prandaj filloni ngadalë, gradualisht duke rritur gjatësinë e seancave tuaja me kalimin e kohës diku në mes 15 dhe 30 minuta në seancë. Sigurohuni që të qëndroni të hidratuar para, gjatë dhe pas seancës, dhe gjithmonë përdorni një saunë me një mik, bashkshorten, dhe jo vetëm. Njerëzit duhet të jenë shumë të kujdesshëm dhe nuk duhet të ekspozojnë veten për tu ngrohur për një kohë të gjatë, sepse ndikon në skrotumin (testiset) e tyre dhe mund të rezultojë në pjellorinë e reduktuar.
