Vitamina D përftohet nga ekspozimi ndaj diellit. Megjithatë, ajo që është interesante se pavarësisht disponueshmërisë së saj të lehtë, gjysma e banorëve të botës kanë mungesë të kësaj vitamine. Ajo ka një funksion jetik për të ruajtur shëndetin e përgjithshëm dhe mirëqenien e trupit. Vitamina D3 është i rëndësishëm dhe përgjegjës për eshtra të shëndetshëm dhe të fortë dhe mungesa e tij çon në përthithjen e dobët të kalciumit, e cila mund të rezulton rakitis tek fëmijët dhe osteoporozën tek të rriturit. Kohët e fundit është konstatuar se mungesa e vitaminës D3 çon në sëmundje të tjera të tilla si sëmundje të zemrës dhe enëve të gjakut, të diabetit, sëmundjet autoimune të sëmundjes Alzheimer dhe sklerozë të shumëfishtë.
Shenjat e mungesës së vitaminës D3
Nëse jeni duke përjetuar lëkurë të thatë dhe flokë të brishtë, dobësi të muskujve, lodhje dhe ndjenjë mungese forcë, depresioni dhe keqtrajtimi, përgjumje, përtacisë, dhimbje kockore dhe shërim të ngadaltë të plagëve, atëherë patjetër duhet të merrni më shumë vitaminë D3.
Si të parandaloni mungesën e vitaminës D3?
Për fat të mirë, mungesa e vitaminës D3 në trup është relativisht e lehtë për t’u kompensuar. Përveç ekspozimit ndaj rrezeve të diellit, ku kujdesi është shumë i rëndësishëm për sa i përket dëmtimit të rrezeve ultravjollcë dhe kohës së ekspozimit, ka shtesa të duhura ushqyese ose të njohura si shtesa, doza ditore e të cilave varet nga mosha. Disavantazhi i kësaj vitamine lidhet me shumë sëmundje që mund të parandalohen duke futur vitaminën D3.
Përmblodhi dhe përshtati
STUDENTET.MK
